Published
पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आसन l मरिच्यासन l
Tummy fat loss l Exercise to reduce belly fat
आसन कृती
Step 1.. खाली बसून दोन्ही पाय गुडघ्यात न वाकवता सरळ ठेवा .
Step 2.. डाव्या पाय गुडघ्यात फोल्ड करून पोटावर दाबा,
Step 3.. डावा हात डाव्या पायाच्या बाहेरून गुडघ्याच्या समोरून मागे न्या
step 4.. उजवा हात मागे न्या आणि डाव्या हाताला पकडायचा प्रयत्न करा.
step 5.. डोके उजवा गुडघ्याला लावण्याचा प्रयत्न करा.
Step.6.. दहा सेकंद असं स्थिती होल्ड करा.
हळुवार आसनस्थिती सोडा.
हीच कृती उजव्या साईडने करा.
हे एकच आसन आहे परंतु पोटावर प्रचंड ताण येतो त्यामुळे चरबी कमी व्हायला मदत होते.
अगदी सुरुवातीलाच डोके गुडघ्याला लागणार नाहीत किंवा हात देखील मागे जाणार नाहीत.
परंतु रोज जर हे आसन केलं तर नक्की जमू शकेल.
================================
#youtubeshortvideo
#tummyfatloss
#drjyotipawarsayurmantra
#potavarchicharabikamikara
#exercisetoreducebellyfat
#marichyasana
#fatlossyoga
Tummy fat loss l Exercise to reduce belly fat
आसन कृती
Step 1.. खाली बसून दोन्ही पाय गुडघ्यात न वाकवता सरळ ठेवा .
Step 2.. डाव्या पाय गुडघ्यात फोल्ड करून पोटावर दाबा,
Step 3.. डावा हात डाव्या पायाच्या बाहेरून गुडघ्याच्या समोरून मागे न्या
step 4.. उजवा हात मागे न्या आणि डाव्या हाताला पकडायचा प्रयत्न करा.
step 5.. डोके उजवा गुडघ्याला लावण्याचा प्रयत्न करा.
Step.6.. दहा सेकंद असं स्थिती होल्ड करा.
हळुवार आसनस्थिती सोडा.
हीच कृती उजव्या साईडने करा.
हे एकच आसन आहे परंतु पोटावर प्रचंड ताण येतो त्यामुळे चरबी कमी व्हायला मदत होते.
अगदी सुरुवातीलाच डोके गुडघ्याला लागणार नाहीत किंवा हात देखील मागे जाणार नाहीत.
परंतु रोज जर हे आसन केलं तर नक्की जमू शकेल.
================================
#youtubeshortvideo
#tummyfatloss
#drjyotipawarsayurmantra
#potavarchicharabikamikara
#exercisetoreducebellyfat
#marichyasana
#fatlossyoga
Sign in or sign up to post comments.
Be the first to comment
Up Next
Autoplay
-
08:07
चाळीशीत पोटावरची चरबी कमी होण्यासाठी सोपे व्यायाम l Exercise to reduce belly fat at 40 l fat loss
-
08:37
पोट,दंड ,मांड्यांची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायामlExercises to lose belly fat Exercise to reduce tummy
-
08:53
पोट कमी करण्यासाठी व्यायाम |Workout to lose belly fat |exercise to reduce tummy |Yoga for belly fat
-
08:19
पोट कमी करण्यासाठी व्यायाम lweight loss exercisel Exercise to reduce belly fat Workout to lose tummy
-
10:51
चाळिशीत वजन कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम करावेत?Exercise for weight loss l Workout to reduce tummy
-
00:54
पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम / Workout to reduce tummy size / Exercise to lose belly fat
-
08:01
पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी खा हे पदार्थ 5 Superfoods to lose belly fat l food to reduce tummy size
-
00:59
पश्चिमोत्तानासन पोटावरची चरबी कमी होण्यासाठी आसन Asana to lose belly fat l Exercise to reduce tummy
-
10:07
पोटावरील चरबी झटपट कमी करण्यासाठी व्यायाम lWorkout to lose belly fat l Exercise to reduce tummy size
-
10:44
वाढलेलं पोट, चरबी कमी करण्यासाठी सोपे व्यायाम l Exercise to reduce belly fat l Weight loss exercise
-
00:39
पोटावरची चरबी कमी होण्यासाठी व्यायाम l Workout to lose belly fat l Exercise to reduce tummy size
-
08:45
पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी हा पदार्थ खा l Burn belly fat with one food l How to reduce belly fat?
-
00:59
पोटावरची चरबी कमी होण्यासाठी आसन lसौंदर्य कटी आसन Exercise to reduce belly fat Asana to reduce tummy
-
00:14
Exercise to loose belly fatl Yoga to reduce tummy size l पोट आणि मांड्यांची चरबी कमी करण्यासाठी आसन
-
01:01
पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम l Exercise to burn belly fat l workout to reduce tummy size l
-
00:44
Backward walking to lose tummy l Exercise to reduce belly fat पोटावरची चरबी कमी होण्यासाठी उलटं चाला
-
08:50
पोटावरील चरबी कमी कशी करावी?/ पोट कमी करण्यासाठी उपाय /How to loose belly fat/get rid with tummy fat
-
09:28
मांड्या व पोटावरील चरबी कमी होण्यासाठी व्यायाम Exercises to reduce belly fat l workout to lose tummy
-
00:52
पोट आणि मांड्या वरील चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम l workout to lose belly l Exercise to reduce tummy
-
00:40
पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम l Super Exercise to lose belly fat l workout to reduce tummy
-
09:01
पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी रोज करा 10 मि.योगा 10 mins yoga to lose belly fat l Yoga for flat tummy
-
00:16
पोटावरील आणि मांड्यांवरील चरबी कमी करणारे आसन lअनंतासन Yoga to lose belly fat l fat loss exercise
Loading...