Write For Us

पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आसन l मरिच्यासन l Tummy fat loss l Exercise to reduce belly fat

Sponsored Post advertising Canada Persia
37 Views
Published
पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आसन l मरिच्यासन l
Tummy fat loss l Exercise to reduce belly fat

आसन कृती
Step 1.. खाली बसून दोन्ही पाय गुडघ्यात न वाकवता सरळ ठेवा .
Step 2.. डाव्या पाय गुडघ्यात फोल्ड करून पोटावर दाबा,
Step 3.. डावा हात डाव्या पायाच्या बाहेरून गुडघ्याच्या समोरून मागे न्या
step 4.. उजवा हात मागे न्या आणि डाव्या हाताला पकडायचा प्रयत्न करा.
step 5.. डोके उजवा गुडघ्याला लावण्याचा प्रयत्न करा.
Step.6.. दहा सेकंद असं स्थिती होल्ड करा.
हळुवार आसनस्थिती सोडा.
हीच कृती उजव्या साईडने करा.
हे एकच आसन आहे परंतु पोटावर प्रचंड ताण येतो त्यामुळे चरबी कमी व्हायला मदत होते.
अगदी सुरुवातीलाच डोके गुडघ्याला लागणार नाहीत किंवा हात देखील मागे जाणार नाहीत.
परंतु रोज जर हे आसन केलं तर नक्की जमू शकेल.
================================
#youtubeshortvideo
#tummyfatloss
#drjyotipawarsayurmantra
#potavarchicharabikamikara
#exercisetoreducebellyfat
#marichyasana
#fatlossyoga
Category
स्वास्थ्य - Health
Tags
exercise to reduce belly fat, पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी योगा, Tummy fat loss
Sign in or sign up to post comments.
Be the first to comment