व्यायाम सुरू करण्याआधीच्या पूरक हालचाली l हलके व्यायाम l Warm - Up routine l Streching exercises

व्यायाम सुरू करण्याआधीच्या पूरक हालचाली l हलके व्यायाम l Warm - up Routine l Streching exercises

नमस्कार ????
मी डॉक्टर ज्योती गणेश पवार तुम्हा सर्वांचं मनापासून स्वागत करते Dr Jyoti Pawar's Ayurmnantra या चॅनलवर

व्यायाम सुरू करण्याआधी सूक्ष्म व्यायाम करणं खूप गरजेचं असतं . सूक्ष्म हालचाली न करता जर व्यायाम किंवा योगा करायला सुरूवात केली . तर आपल्या स्नायूंवर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो . कधीकधी तर त्याचा जास्त विपरीत परिणामदेखील आपल्या शरीरावर होतो .
सूक्ष्म व्यायामाने जर सुरूवात केली तर आपले स्नायू आणि सांधे हे व्यायामासाठी पूर्णपणे तयार होतात .त्याचबरोबर आपल्या शरीरात जो आळस भरलेला असतो तो दूर होऊन उत्साह वाढवण्यासाठी देखील हे सूक्ष्म व्यायाम खूप मदत करतात .
एवढंच काय की जर एखाद्याला व्यायाम करण्याकरता वेळ नसेल तर फक्त हे सूक्ष्म व्यायाम रोज दहा मिनिटे जरी केले
तरी आपल्या शरीरावर त्याचे चांगले परिणाम दिसू लागतात .
वजन नियंत्रित राहते आणि दिवसभर आपली काम करण्याची क्षमता वाढते .
तर आजच्या भागामध्ये सूक्ष्म व्यायाम नक्की कसे करावेत हे मी अगदी सखोलपणे सांगितले आहे त्याचबरोबर एक क्रिया किती वेळ करावी हेदेखील सांगितले आहे .
जर आजचा भाग तुम्हाला आवडला तर Like ????करा
जास्तीत जास्त लोकांपर्यंत हा व्हिडिओ शेअर करा
आणि आमच्या चॅनलला subscribe करा.

_____________________________________________

Topics coverd

Warm up benefits
Elbow folding
wrist rotation
shoulder rotation
shoulder movements
Hand rotation
Activity
Waist rotation
Neck movements
Head rotation
squats
knee movement
Streching exercises
Ankel movements
everyday 10 min exercise
1 activity 10 times

_____________________________________________
#drjyotipawarsayurmantra
#warmuproutine
#strechingexercises
#व्यायामापूर्वीच्यासूक्ष्महालचाली
#easyexercises
#हलकेव्यायाम
#weightlossexercises

????
follow us on
instagram:
https://www.instagram.com/dr_jyoti_pawar_ayurmantra

facebook:
https://www.facebook.com/Ayurmantrathe-rejuvenation-within-skin-hair-and-Gynac-clinic-103755997931185/


Dr Jyoti Ganesh Pawar
B.A.M.S. Dip. G. O. D .Y. A
Cosmetologist & Trichologist.
स्त्रीरोग प्रसूती कुशल , गर्भसंस्कार तज्ज्ञ

She is practicing in Pune since last 10 years.
Her speciality is in Gyanac and obs
and Conducting Garbhasanskar workshops
at different places.
Her special interest is in Yoga .She is Yoga trainer also.
Her You tube channel
Dr Jyoti Pawar's Ayurmantra
is all about
women's Health,
pre conceptional care, Pregnancy care, post natal baby @mother care, beauty care , Garbhasanskar @Yoga


Clinic Address.:
" Ayurmantra " ,flat no.203,Abhilasha Building ,
ShivGanesh Chauk, Gangurde Nagar ,
Pimple Gurav, Pune .411061
For appointment:
????9011452206

Email : [email protected]

Beauty care at menopause https://youtu.be/gXXHZwBn-csत

शतावरी https://youtu.be/w-YOfK_Y4Ms

Hair Problems & Solutions https://youtu.be/Picng_jd2yA

beauty tips https://youtu.be/xRCwnFHc8tQ

exercise to reduce tummy https://youtu.be/8w7s7IS18x8

पोट कमी करा झोपून व्यायामाने https://youtu.be/iluqyQihLoc

PCOD https://youtu.be/np74Q3XkNng

Yoga for Pcod & Infertility https://youtu.be/H-dv72XmBzs

चाळीशी नंतरचे आरोग्य https://youtu.be/l4r4D295I2M
धन्यवाद ????